Биологический и паспортный возраст

5 Апреля 2019
Биологический и паспортный возраст

Физиологическое состояние организма отражает биологический возраст. Это и есть объективный показатель возрастных изменений. По паспорту человека можно узнать только количество лет, которые примерно характеризуют физическую форму, в которой пребывает человек. Например, некоторые в 50 лет по паспорту могут соответствовать 40 биологическим годам. А может быть и наоборот. К 50 годам организм настолько изношен, что соответствует всем 70 биологическим годам.

Что определяет биовозраст

shutterstock_1358201282.jpg

Жизнеспособность организма определяется не количеством прожитых лет, а степенью износа организма в целом.

Ученые-геронтологи разработали различные методы определения биологического возраста человека, которые позволяют установить не только примерный биологический возраст всего организма, но и отдельных его систем.

В качестве критериев определения биологического возраста могут быть использованы различные морфологические и психологические показатели, отражающие состояние здоровья, работоспособность, адаптационные возможности человека.

Быть моложе

shutterstock_509213425.jpg

Наши привычки влияют не только на качество, но и на продолжительность жизни. Закономерность этого влияния даже подсчитана математически. С помощью специальной компьютерной программы ученые рассчитали уровень корреляции между привычкой и возрастным показателем здоровья. В результате получился биологический возраст, который может быть больше или меньше паспортного. Какие привычки помогают нам быть моложе?


Привычки для молодости

shutterstock_617837774.jpg

Начнем с самого утра. Завтрак - первый прием пищи после ночного сна чрезвычайно важен для человека. Привычка полноценно завтракать бесценна, так как запускает очередной метаболический цикл в организме. Перекусы в течение дня должны быть «правильными». Шоколадки, булки лучше заменить на фрукты или йогурт.

Полноценный сон важен не только для физического, но и психического здоровья. Мозг раскладывает полученную за день информацию по полочкам и помогает сознанию оставаться продуктивным.

Улучшить кровоснабжение органов помогут регулярные, соответствующие уровню подготовки, физические нагрузки.

Ну и, конечно же, следует полностью отказаться от курения и чрезмерного употребления алкоголя.


5 Апреля 2019
Еще из рубрики «Стиль Жизни»