Пять полезных привычек для здоровья и красоты

Главное в достижении результатов — регулярность. Поэтому предлагаем не изобретать велосипед, а взяться за дисциплину. Выполняйте всего пять простых действий, которые заметно изменят ваше самочувствие и внешность.
Контрастный душ
У этой процедуры столько благостных эффектов, что все-таки стоит перетерпеть первые две процедуры, когда вам будет неприятно переключать на холодную воду. Во-первых, делайте это постепенно. Сначала прогрейтесь как следует под горячими струями, а потом аккуратно переведите душ в режим похолоднее, но не настолько контрастный, чтобы выбежать из ванной и навсегда покончить с попытками.
Пусть первое время холодный режим будет слегка теплым, а через 4-5 процедур вы станете смелее. Эффект почувствуете сразу: вы будете позитивнее смотреть на мир, чувствовать себя бодрее и реже простужаться.
А еще контрастный душ стимулирует волосяные фолликулы, так что его можно делать для головы. Перепад температуры усиливает выработку коллагена и эластина — отеки будут побеждены, и кожа станет более упругая.
Ежедневная планка
Это универсальное и при этом элементарное упражнение, которое укрепит мышцы пресса и спины. Плоский живот и царская осанка еще никому не помешали. Руки тоже получат хорошую нагрузку для красивого рельефа.
Из положения лежа поставьте руки на предплечья. Ноги поставьте на носочки. Тянитесь пятками назад, а макушкой вперед. Подкрутите копчик под себя, убирая поясничный прогиб. Колени подтянуты, живот в тонусе. Стойте минимум 30 секунд, с каждым днем увеличивая продолжительность упражнения. Мастерство выполнения планки зависит только от регулярности. Вы сможете стоять и пять и десять минут, если будете делать его каждый день или хотя бы не часто пропускать выполнение.
Массаж сухой щеткой
Щетка с натуральной щетиной станет доступной и эффективной заменой салонной процедуры. Найдите щетку, которая подходит по своей жесткости под вашу кожу и вперед. Массаж щеткой улучшает кровообращение и лимфоотток. Результат — меньше целлюлита, больше гладкости.
Начинать массаж нужно со стоп. Всегда двигайтесь снизу вверх, выполняя круговые движения на коленях и ягодицах. Избегайте внутренней поверхности бедер, зоны под коленками и грудь, рядом с сердцем.
-
Многие из нас достигают того самого этапа, когда мы обещаем себе лучше питаться, больше заниматься физическими упражнениями и вообще всячески идти путем здорового образа жизни...
-
Итак, долгие промозглые вечера, которые мы проводили, балуясь булочками, пирогами, пиццей, мороженым, чипсами, горячим шоколадом и другими...
-
Синдром беспокойных ног (СБН) – это неприятное чувство в ногах, которое возникает, как правило, ночью и не дает полностью расслабиться и хорошо поспать.
-
Начиная с древних римлян, которые предлагали есть жареных канареек в качестве лекарства от похмелья, у каждого есть свое собственное средство от этого неприятного симптома.
-
Остеоартроз - одно из самых массовых заболеваний, он неуклонно прогрессирует с возрастом и приводит к разрушению ткани хряща.
-
Грустное осенне-зимнее небо, хочется хоть чуть-чуть ярких красок, чтобы офис стал не таким угрюмым.