Что такое «теннисный локоть»?

Если вы не играете в теннис и думаете, что этот синдром вас не касается, то вы ошибаетесь! Его легко можно обнаружит у себя, даже не играя в теннис. Это общее название для состояния, известного в медицине как латеральный эпикондилит – довольно распространенной проблемы среди активных взрослых. Давайте разбираться, что это за недуг, и как с ним справиться.
Что это такое?
Локоть теннисиста — это травма от перенапряжения мышц, вызванная многократным повторным сокращением мышц предплечья, используемых для выпрямления и поднятия руки и запястья, характерных для движения руки в теннисе или в других видах ракеточного спорта (отсюда, собственно, и бытовое название этого синдрома). Но для того, чтобы заработать эту травму, необязательно быть профессиональным спортсменом - достаточно выполнять повторяющиеся движения на эту мышечную группу на рабочем месте, в спортзале или на даче.
Каковы симптомы теннисного локтя?
Если вы подозреваете, что у вас есть теннисный локоть, то вот некоторые симптомы, которые обычно связаны с этим заболеванием. Обратите особое внимание, если у вас наблюдается более одного из указанных симптомов:
- Боль в локтевом суставе
- Боль в предплечье или запястье
- Появился отек
- Ощущается дискомфорт или боль при выполнении таких повторяющихся действий, как поднятие тяжестей или отжимания (а также подобные упражнения со схожей нагрузкой на эту область).
Как лечить теннисный локоть?
Как и в случае большинства подобных состояний, лучшее лечение всегда самое консервативное. В первую очередь необходимо взять паузу и отдохнуть от деятельности, которая вызывает проблему. Да, тяжело прерывать занятия любимым видом спорта, но это даст руке возможность вылечиться естественным путем. Конечно, если к теннисному локтю привела профессиональная деятельность, то организовать такой отдых будет значительно сложнее, но все же стоит попробовать приложить для этого все усилия, и только потом уже решать проблему медикаментозным способом.
К консервативному лечению можно добавить еще несколько простых, но эффективных методов:
Реабилитационные упражнения. Специально подобранные упражнения помогут укрепить мышцы предплечья и увеличить гибкость рук и диапазон движений, что важно для восстановления работоспособного состояния.
Лед. Существует разница в том, как лечить хроническую и острую боль. Поскольку в большинстве случаев проблема теннисного локтя является острой а не хронической, то есть длится шесть недель или менее, для лечения боли следует использовать холодную терапию, чаще всего ледяную.
Противовоспалительные лекарства или травы. Нестероидные противовоспалительные препараты могут быть эффективными для снятия болевых ощущений в области суставов. Но пейте их (из-за отрицательных побочных эффектов) только короткими курсами – не дольше 3-5 дней.
Также вы можете попробовать включить в схему лечения некоторые противовоспалительные травяные сборы и чаи, а также местное наружное лечение локтевого сустава, чтобы снизить общее воспаление и уменьшить боль. Например, для лечения теннисного локтя, как и других суставных болевых синдромов, наружно применяются такие противовоспалительные, улучшающие кровообращение и отвлекающие средства, как редька и хрен. Их нужно натереть на тёрке, сделать компресс и приложить его на больное место под пищевую плёнку, а сверху укрыть шерстяной тканью. Оба корнеплода содержат активные компоненты, которые легко проникают через кожу: они уменьшают скованность суставов, а при воспалительных процессах снимают воспаление и отёчность, тем самым принося облегчение.
Зафиксировать руку. Ношение локтевого бандажа может уменьшить влияние регулярных действий на поврежденные ткани. Чтобы максимизировать комфорт и мобильность, попробуйте гибкую скобу или компрессионный рукав, который обеспечит легкую поддержку.
Если все эти методы лечения не уменьшают болевые ощущения, или если теннисный локоть сохраняется в течение уже слишком долгого времени, следует обратиться к врачу, он может предложить другие варианты лечения, такие как инъекции стероидов, иглоукалывание, физиотерапию или, в крайних ситуациях, даже хирургическое вмешательство. В последнем случае всегда стоит все взвесить и заручиться еще одним врачебным мнением.
Автор: Юлия ДОЛЖЕНКОВА.
-
Многие из нас достигают того самого этапа, когда мы обещаем себе лучше питаться, больше заниматься физическими упражнениями и вообще всячески идти путем здорового образа жизни...
-
Итак, долгие промозглые вечера, которые мы проводили, балуясь булочками, пирогами, пиццей, мороженым, чипсами, горячим шоколадом и другими...
-
Синдром беспокойных ног (СБН) – это неприятное чувство в ногах, которое возникает, как правило, ночью и не дает полностью расслабиться и хорошо поспать.
-
Начиная с древних римлян, которые предлагали есть жареных канареек в качестве лекарства от похмелья, у каждого есть свое собственное средство от этого неприятного симптома.
-
Остеоартроз - одно из самых массовых заболеваний, он неуклонно прогрессирует с возрастом и приводит к разрушению ткани хряща.
-
Грустное осенне-зимнее небо, хочется хоть чуть-чуть ярких красок, чтобы офис стал не таким угрюмым.