Боли в бедре. Возможные причины как бороться.

6 Августа 2019
Боли в бедре. Возможные причины как бороться.

Бедренный сустав – самый большой в нашем теле. Он поддерживает большую часть веса и помогает нам двигаться и балансировать в течение всего дня. Поэтому неудивительно, что любая боль в бедре, сказывается на качестве нашей повседневной жизни. Несмотря на то, что при недомоганиях оптимальная идея – это посетить хорошего специалиста, есть симптомы заболеваний, в том числе и хронических, знакомые каждому, а также некоторые способы лечения и предотвращения боли, которые можно применить самостоятельно. Давайте рассмотрим некоторые распространенные причины боли в бедре и то, как лучше всего с ней бороться.

Причины боли в бедре

На самом деле причин, которые могут вызвать боль в бедре, существует великое множество: от травм и растяжений до хронических заболеваний. Вот некоторые из них:

Тендинит или бурсит. Оба заболевания связаны с воспалительными процессами. Боль в обоих случаях часто локализуется в передней части бедра или паха. Тендинит обычно проявляется как тупая боль или затрудненная подвижность в бедре. При бурсите боль проявляется часто после однообразной физической активности, или при беге, езде на велосипеде, после подъёма по лестнице. Тендинит и бурсит – одна из самых распространенных причин хронической боли в бедре у женщин.

Травмы, переломы, растяжения и их последствия. Эта категория самая очевидная, если после падения вы испытали резкую боль в бедре, то нужно обязательно провести диагностику, чтобы определить, насколько тяжелы последствия. Чем вы становитесь старше, тем внимательнее нужно следить за своим здоровьем и по возможности предотвращать травмоопасные случаи, так как риски перелома с возрастом увеличиваются. Нередки также и спортивные травмы, если вы, перестарались на тренировке или неудачно потянули мышцы. Частым примером такого рода травм являются спортивные грыжи, которые могут вызывать у женщин фронтальную боль в бедре.

shutterstock_579748633.jpg

Проблемы с большой поясничной мышцей. Эта мышца, похожая на веревку, расположенная глубоко в животе, наклонно идет от позвоночника к бедру и является самым мощным сгибателем бедра в теле. В случае растяжения, травм, гипертонуса она может вызывать боль в бедре. Чтобы определить эту причину, попробуйте сидя на столе, или другой высокой ровной горизонтальной поверхности подтянуть одно колено к груди и лечь на спину, если бедро второй ноги осталось ровно лежать на месте, и вы не испытали дискомфорта и боли в области поясницы и бедра – значит все в порядке.

Износ. С возрастом хрящ, окружающий ваши бедра, может изнашиваться или повреждаться, или мышцы и сухожилия в бедре могут стать воспаленными от чрезмерной нагрузки. Это, как правило зависит от наследственности и образа жизни, поэтому оба этих фактора важно проанализировать и заранее определить все свои слабые места.

Способы предотвращения и облегчения боли в бедре

Начните свой день с растяжки

Если ваша боль в бедре вызвана перегрузкой мышц, их гипертонусом и травмами, то стоит добавить немного йоги в свою жизнь. Начните свой день с таких асан, как поза моста, бабочки, лягушки, сплит с широкими ногами, а также выберите из разнообразных вариантов выпадов из йоги один, наиболее комфортный для выполнения. Подобная разминка рано утром может помочь вам избежать боли в течение всего остального дня, особенно если она вызвана чрезмерными нагрузками и однообразной физической активностью.

Укрепление мышц бедра

7WNkOdb77OU.jpg

Состояние мышц бедра влияет на здоровье бедренных суставов больше, чем кажется. Так, в частности, если вы страдаете от артрита, то укрепление мышц бедра поможет поддерживать суставы и уменьшить боль. Попробуйте упражнения, направленные на всестороннее развитие мышц бедра, особенно уместен тут будет пилатес. Также плавание и водные упражнения идеальны для боли в суставах в принципе, так как они снимают с них излишнюю нагрузку при мягком целенаправленном воздействии.

Узнайте больше о своих ногах

Все в вашем теле связано, и боль в бедре иногда может сигнализировать о проблемах с особенностями ходьбы или типом обуви, которую вы носите. Если вы бегаете, убедитесь, что ваши кроссовки имеют достаточную амортизацию и поддержку. Хиропрактики и ортопеды также могут помочь оценить вашу походку. Важно определить то, какая у вас пронация – манера ставить и разворачивать стопы при ходьбе и беге. Кстати, в некоторых профессиональных спортивных магазинах есть услуга по определению особенностей постановки стопы и подбору оптимальной спортивной обуви индивидуально.

Иглоукалывание

Эта 3000-летняя китайская практика используется для лечения различных заболеваний, от мышечной боли до депрессии. Пациенты, страдающие от боли в бедре, могут рассматривать иглоукалывание как альтернативную терапию.

Поддерживать здоровый вес

Как мы уже отметили, на тазобедренные суставы оказывается очень большая нагрузка, а лишний вес только усугубит ситуацию. Поэтому борьба с ним не только принесет вам положительные эмоции и эстетическое удовлетворение от созерцания себя в зеркале, но и поможет предотвратить боли в бедре или избавиться от них навсегда вместе с лишними килограммами.

Конечно же с болью в бедре, как и с любыми недугами лучше действовать на опережение, и тут, как всегда, главным советом будут простые и уже, наверное, надоевшие всем, но не утратившие эффективности рекомендации сбалансировать питание и регулярно заниматься спортом.

Автор: Юлия ДОЛЖЕНКОВА

6 Августа 2019
Еще из рубрики «Здоровье»