А вы пробовали чиа-пудинг?

7 Ноября 2018
А вы пробовали чиа-пудинг?

Если не пробовали, то время пришло! Это полезный напиток без молока и сахара, который поразит вас вкусом. Благодаря банану он очень питательный и сытный, поэтому станет прекрасным перекусом в течение дня.

Семена чиа - источник Омега-3, белка и клетчатки. Вместе с бананом они подарят бодрость, которой порой так не хватает в осенние дни. Их свойство сгущать жидкость работаю в этом рецепте на ура: возьмите четверть стакана чиа на стакан жидкости, чтобы получить приятную консистенцию, а когда пудинг застынет, вы можете разбавить его.

Продукты

1/4 стакана семян чиа

1/2 стакана кокосового молока

1/2 чашки миндального молока (можно сделать самостоятельно)

1 ст.л. сиропа агавы или кленового сиропа

1 ч. л. корицы

1 раздавленный банан

1 нарезанный банан

кокосовая стружка

Готовим

banana-cream-pie-chia-pudding-5.jpg

  1. Смешайте семена чиа, кокосовое и миндальное молоко, сироп, корицу и пюре из банана в блендере.
  2. Уберите пудинг в холодильник на 1 час для.
  3. Разделите пудинг на два стакана, украсьте нарезанным бананом и кокосовой стружкой.

Две порции готовятся всего 10 минут. А потом пудинг нужно оставить на час в холодильнике, чтобы он застыл. Лакомство легко превратить в изысканное угощение для вечеринки: добавьте ореховое масло, джем или измельченные крекеры.

Фото с сайта choosingchia.com



7 Ноября 2018
Еще из рубрики «Гурман»